Cамомассаж шеи и подбородка



Cамомассаж масаж шеи и подбородка, г.Киев, Харьков, Москва, Санкт-Петербург

Мышцы шеи – наименее загруженные мышцы человека. Поэтому кожа и мышцы шеи получают меньше питательных веществ по сравнению с другими участками тела и быстро увядают. Ухаживая за прической, лицом мы как правило забываем о шее и вспоминаем, лишь когда на ней появляются глубокие борозды, морщины, кожа становится дряблой, подбородок – отвислым. Сохранить эластичность мышц шеи и подбородка непросто, но возможно, если, не дожидаясь появления естественных возрастных изменений регулярно массировать эту часть тела. Область шеи массируют не только для того, чтобы кожа стала эластичной, а морщины разгладились. Самомассаж шеи решает гораздо более важные задачи: после него быстро отступает усталость – как умственная, так и физическая.

Главная наша беда в том, что мы не следим за своей осанкой. А ведь от того, в каком положении находится голова, зависит и положение спины. Стоит только опустить подбородок вниз на грудь, как спина изгибается подковой. А если еще и расслабить мышцы живота, то плечи «падают» вперед и туловище принимает форму вопросительного знака. Для того, чтобы сохранить стройность и исправить осанку, старайтесь подбородок держать горизонтально (взгляд направлен на уровень второго – третьего этажа). Не забывайте при этом слегка втягивать живот.

Мышцы шеи нужно массировать в положении сидя или стоя. Начните массаж с задней ее части. Начинают массаж с задней ее части.

При массаже шеи применяются следующие приемы:

  1. Поглаживание одной или двумя руками. Плотно прижатые ладони движутся сверху от волосяного покрова вниз к спине и плечевому суставу.
  2. Выжимание. Выполняется ребром ладони – на стороне шеи, одноименной массирующей руке, бугром большого пальца – на разноименной стороне.
  3. Разминание. Оно проводится подушечками четырех пальцев одноименной руки путем придавливания мышцы к костному ложу и одновременного смещения в сторону мизинца. Начинают разминать от затылочной кости по направлению вниз к лопаткам 4-5 раз с одной стороны и 4-5 раз с другой. После этого делают 3-4 поглаживания и повторяют разминание. Далее приступают к поглаживанию от уха по направлению к плечевому суставу, 3-4 раза. После этого делают выжимание 3-4 раза и разминание. Разминание проводится щипцевидное. Захватив мышцу подушечками всех пальцев, делают разминание со смещением в сторону мизинца (правой рукой на левой стороне шеи и наоборот).
  4. Растирание делается круговыми движениями четырьмя пальцами  от одного уха к другому по линии затылочной кости, т.е. в местах прикрепления мышц шеи; то же можно делать двумя руками, смещая их навстречу друг другу. Растирание проводится вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине.

     

    Применяются следующие виды растирания:

    1. кругообразное – подушечками четырех пальцев;
    2. пунктирное – от позвоночного столба в стороны (оба варианта выполняются правой рукой на левой части шеи и наоборот);
    3. кругообразно – подушечками пальцев обеих рук одновременно;
    4. пунктирное – каждой рукой со своей стороны: пальцы обеих рук устанавливаются вдоль позвоночного столба и одновременно сдвигают кожу над позвонками в разные стороны – вверх и вниз – примерно на 1 сантиметр.
  5. Попробуйте использовать и такой способ – похлестывание концами расслабленных пальцев по голове, шее и надплечьям.

     

    Завершают самомассаж задней части шеи поглаживанием. Затем переходят к самомассажу передней части шеи. Поглаживание здесь выполняется попеременно руками от челюсти вниз к груди. Движения рук должны быть нежными, чтобы кожа под ними не сдвигалась и не растягивалась. После этого переходите к грудинно – ключично – сосцевидной мышце, используя кругообразное  разминание подушечками четырех пальцев: от мочки уха вниз по переднебоковой поверхности шеи к грудине. Растирание делается вокруг этой мышцы за ухом кругообразно – одним, двумя т.д. пальцами. 3-4 раза чередуйте растирание с поглаживанием и разминанием этой мышцы.

Далее следует массаж подбородка. Эта процедура особенно необходима для тех, у кого висячий подбородок.

При массаже подбородка применяются следующие приемы:

  1. Поглаживание: тыльной стороной кисти от средней линии к ушам, каждой рукой со своей стороны и тыльной частью кисти, одной или поочередно двумя руками, от верхнего края подбородка (челюсти) вниз к горлу  - 4-5 раз.
  2. Разминание. Проводится тыльной частью кисти. Пальцы прижимаются к подбородку и круговыми движениями смещают кожу 4-5 раз в одну сторону, затем столько же в другую.
  3. Поколачивание тыльной стороной пальцев, одновременно четырьмя или каждым пальцем поочередно.
  4. Поглаживание.

Нужно отметить, что пользы от массажа будет намного больше, если использовать продукцию Компании NSP. Например, болеутоляющий крем с маслом чайного дерева. В отличие от обычных массажных средств, вызывающих дерматиты и экземы на руках массажиста, крем Relaxing TT Oil улучшает структуру кожи и подвижность суставов самого массажиста.

Гимнастика для укрепления мышц шеи и подбородка.

  1. Исходное положение: стоя или сидя. Медленные повороты головы в одну и другую сторону. Когда голова в повороте доходит до крайнего положения. Могут появиться болезненные ощущения в основании шеи. Надо немного выдержать это болезненное напряжение и плавно мягко отпустить его, поворачивая голову в другую сторону. Этот поворот также доводится до крайнего возможно болезненного положения. В этом движении участвуют все шейные позвонки и верхнегрудный отдел позвоночника. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
  2. Голова слегка наклонена вперед. Выполнить повороты головы в стороны, не меняя ее наклона вперед. Движения выполняются медленно, плавно, до ощущения легкой болезненности в шее. В этом движении участвуют 3-й и 4-й шейные позвонки. Повторить 3-4 раза.
  3. Голова наклонена вперед максимально, до касания подбородком яремной впадины. В этом случае при поворотах головы включаются в движение 2-й и 3-й позвонки. Повторить 3-4 раза.
  4. Запрокинуть голову максимально назад. В этом движении задействованы в основном 5-7 шейные позвонки. Повторить 3-4 раза.
  5. Исходное положение: то же. Наклоны головы к плечам, при этом противоположное плечо опускается вниз, вытягивая мышцы боковой поверхности шеи. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
  6. Исходное положение: то же. Наклоны головы вперед и назад. При запрокинутой голове лоб тянется кверху, а плечи вниз. Когда голова опущена, затылок тянется кверху, а плечи также вниз. Повторить 3-4 раза.
  7. Исходное положение: то же. Перекатывание головы по плечевому поясу. Шея максимально расслаблена, чтобы голова могла описать в своем движении как можно больший круг. Повторить 3-4 раза.

Все эти упражнения можно делать даже при болях в шее. Необходимо только помнить о плавности движений. Их можно выполнят дома, на работе и даже в общественном транспорте.

Советы на каждый день – как подтянуть висячий подбородок.

Усильте кровообращение:

  1. Несколько раз в день обмывайте лицо и шею холодной водой.
  2. Если вам приходится подолгу сидеть, время от времени наклоняйте голову влево – вправо, слегка откидывайте ее назад (по 8-10 раз).
  3. Чаще похлопывайте шею спереди и сзади тыльной стороной ладони быстрыми энергичными движениями.
  4. Увлажняйте и питайте кожу. Для питания кожи можно использовать кондиционирующий кожу крем с маслом какао (Cocoa Butter Cream) натуральной лечебной косметической NSP. Этот крем увлажняет, питает и смягчает кожу.

    Два раза в неделю делайте контрастные компрессы. Салфетку из плотной ткани смачивайте по очереди то горячей, то холодной водой и прикладывайте к подбородку и шее: горячую на 1-2 секунды, холодную – на 3-4 секунды, начиная с прохладного компресса и им же заканчивая процедуру.
  5. Регулярно на 1-2 минуты прикладывайте к шее полотенце, смоченное раствором соли (3 столовые ложки на 0,5 л воды).
  6. Каждый вечер, очистив кожу гелем с витаминами омолаживающей косметики Natria, наносите на кожу питательный ночной крем с омолаживающим эффектом, легкими скользящими движениями правой руки на левую сторону и наоборот. Этот крем прекрасно увлажняет, питает и смягчает кожу благодаря входящим в его состав витаминам и растительным экстрактам. Крем быстро впитывается и глубоко проникает в кожу, оживляя ее, придавая эластичность и упругость.
  7. Спите только на низкой подушке.
  8. Каждый день выполняйте специальное упражнение для подбородка. Зажмите в зубах карандаш, выдвиньте вперед подбородок и рисуйте в воздухе круги, цифры или буквы от А до Я.

Cамомассаж шеи и подбородка

Отзывов 0