Польза грецких орехов при сахарном диабете 2 типа



Польза грецких орехов при сахарном диабете 2 типа

Польза грецких орехов в их лечебных свойствах снижения и стабилизации уровня сахара в крови. Употребление в пищу грецких орехов полезно людям с заболеванием сахарного диабета 2 типа. К таким выводам ученые из больницы Святого Майкла (Торонто, Канада) пришли после анализа данных 12 клинических испытаний.

Всего две порции грецких орехов в день понижают и стабилизируют уровень сахара в крови у диабетиков 2 типа.

При этом наиболее положительный эффект в данном плане оказывают лесные орехи, грецкие орехи и кешью, а вот арахис следует исключить. В исследовании приняли участие 450 человек. Тесты показали, что при каждодневном употреблении грецких орехов улучшились показатели двух ключевых маркеров сахара в крови. Один из тестов, HbA1c, определял уровень сахара в крови, а другой тест, измеряющий уровень глюкозы натощак, оценивал уровень сахара в крови после того, как пациенты не ели в течение восьми часов.

Одна порция грецких орехов определена диетологами как 30 граммов или ¼ чашки. Участники клинических испытаний съедали в среднем 56 граммов орехов в день. Эксперты говорят, что орехи – отличный способ поддерживать здоровый уровень сахара в крови в контексте структуры правильного питания. Несмотря на большое количество калорий в грецких орехах, они являются здоровой пищей, и люди при их употреблении не набирают вес.

Польза грецких орехов

Отзывов 0